Meditar, Relaxar, afinal é fim de semana.

Meditar, Relaxar e Renovar as suas energias. Se estiver perto de uma floresta aproveite para relaxar. Se não conseguir eu trouxe a floresta até si.

Esteja no aqui e agora.

Não deixe que outros pensamentos o distraiam, mas não se culpe por eles aparecerem.

Volte à respiração e ao aqui e agora.

E faça isso sempre que venham outros pensamentos.