Relaxe, afinal é fim de semana.

Renove as suas energias. Se estiver no campo ou junto a um rio aproveite para relaxar. Se não conseguir eu trouxe o rio até si.

Feche os olhos e Inspire e Expire. Sinta apenas o seu corpo e a sua respiração.

Ao fim de 10 minutos já se vai sentir muito mais calma.

Esteja no aqui e agora.

Não deixe que outros pensamentos o distraiam, mas não se culpe por eles aparecerem.

Volte à respiração e ao aqui e agora.

E faça isso sempre que venham outros pensamentos.

Concentre-se e sinta o seu corpo e a sua respiração.

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